• BIST 100

    9948,51%5,78
  • DOLAR

    39,84% 0,11
  • EURO

    46,93% 0,03
  • GRAM ALTIN

    4268,16% 0,96
  • Ç. ALTIN

    6644,83% 0,00

AŞIRI SPOR YAPANLAR DİKKAT

Aşırı spor yapmak kas kaybına yol açabilir. Uzmanlar dikkatli olunması konusunda uyardı.

SPOR 24.02.2025 21:35:00 235 0
AŞIRI SPOR YAPANLAR DİKKAT

Kas yapmak isterken fazla spor yapmak yarardan çok zarar sağlayabilir. Uzmanlar aşırı sporun 'kas yıkımına' neden olabileceğine dikkat çekerken, "Fazla spor, fazla kas anlamına gelmez aksine, aşırı spor kas kaybına yol açabilir" uyarısında bulundu.

Aşırı spor yapmanın kas kaybına neden olabileceğinin altını çizen Bakırköy Dr. Sadi Konuk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Serdar Hakan Başaran, bilinçli yapılmayan sporun sakatlanmalara yol açabileceğini kaydetti.

Bir anda spora yüklenmeyin uyarısı

Özellikle hareketsiz yaşam süren kişilerin spora düşük ve orta şiddette başlaması gerektiğine dikkati çeken Başaran, "Hareketsiz yaşam süren kişiler için ideal spor, düşük ve orta şiddette başlayarak zamanla artırılabilecek, eklem ve kaslara fazla yük bindirmeyecek şekilde olmalı. Bunlar arasında tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme sayılabilir. Haftada 3 ile 5 gün arası spor yapmak ise ideal." değerlendirmesinde bulundu.

Kas yıkımına neden olmamak için neler yapılmalı?

Başaran, spor öncesi ısınma hareketlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, şöyle devam etti:

“Spor bitiminde de soğutma yaparak kaslarımızı soğutmamız gerekiyor. Aşırı sporun kas yıkımına neden olmasının temel sebebi, vücudun toparlanma sürecine fırsat bulamaması ve enerji açığını kaslardan karşılaması. Fazla spor, fazla kas anlamına gelmez aksine, aşırı spor kas kaybına yol açabilir. Kilo vermek isteyen kişiler erken dönemde yağlarını kaybetmek yerine kas dokularından kaybediyor. Bu tarz problemlerle karşılaşıyoruz. Kasları yıkıma uğratan yanlışlar aşırı ve uzun süreli spor yapmak, hatalı spor teknikleri, yetersiz beslenmek, uykusuzluk, az dinlenmek, stres ve yetersiz su içilmesi sayılabilir.”

Doğru beslenmezseniz kas kaybedersiniz

Başaran, spordan sonra mutlaka protein ve karbonhidrat alınması gerektiğini, protein eksikliğinin kas kitlesinde kayba yol açabileceğini aktardı.

Spor yaralanmalarına da değinen Başaran, "Tenise başlayanlarda genelde omuz, dirsek ve diz yaralanmaları daha sık oluyor. Yüzmede de daha sık omuz yaralanmaları görülmekte. Özellikle halı sahada futbol oynayan kişilerde ayak bileği bağ yaralanmalarına, aşil tendon kopmalarına, diz dönmelerine bağlı ön çapraz bağ ve menisküs yaralanmalarına çok sık rastlıyoruz." ifadelerini kullandı.

Haber Editörü

admin

AFAD'TAN YANGIN MAĞDURLARINA DESTEK

Mansur Yavaş: “Muhalefetin birlikten başka seçeneği yok”

YANGIN YÖNETİM MERKEZİ ARALIKSIZ GÖREV BAŞINDA

LEMAN DERGİSİNDEN SKANDAL

FETÖ OPERASYONU

TMSF MOBİLYA DEVİ İSTİKBALİ İHALEYE ÇIKARIYOR

BORSA'DA SON YILLARIN EN HIZLI GÜNLÜK YÜKSELİŞİ

TUNÇ SOYER GÖZALTINA ALINDI

METEROLOJİDEN UYARI

Süper Lig takımlarının 2025-2026 sezonu harcama limitleri belli oldu

ABD SURİYE'YE YÖNELİK YAPTIRIMLARINI SONLANDIRDI

UNUTULMAYA YÜZ TUTMUŞ GERÇEKLER BU FİLMLE GÜNYÜZÜNE ÇIKIYOR

BİLİM DÜNYASINI KARIŞTIRAN IŞIK

DEMİR ÇELİK DEVİ KONKORDATO İLAN ETTİ

AK PARTİ'DEN MİLYONLARCA EMEKLİYİ İLGİLENDİREN AÇIKLAMA

TÜRK - İŞ YOKSULLUK SINIRINI AÇIKLADI

IĞDIR'DA KORKUTAN DEPREM

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ ERKEN ÇOCUKLUK VE KENT ÇALIŞTAYI DÜZENLEDİ

İş insanı Sadettin Saran Fenerbahçe Başkanlığı'na aday olduğunu duyurdu

YANGININ BİLANÇOSU ORTAYA ÇIKTI

HATAY'DA ORMAN YANGINI: ALEVLER EVLERE ULAŞTI

TÜTRKİYE'DE İŞSİZLİK MAYIS AYINDA GERİLEDİ

HATAY BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ'NDEN ORMAN YANGININA ANINDA MÜDAHALE

VATANDAŞLAR İÇİN TEMEL DEPREM TERİMLERİ SÖZLÜĞÜ

ALMANYA RED EDİLEN VİZA BAŞVURULARINA İTİRAZ HAKKINI KALDIRIYOR

CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN'DAN EKONOMİYE DAİR MESAJ

SİGARA VE ALKOLE ZAM GELİYOR

CHP KURULTAY DAVASINDA ERTELEME KARARI

DOLANDIRICILIK OPERASYONU

BUGÜN GÖZLER CHP KURULTAY DAVASINDA

Yükleniyor

Mansur Yavaş: “Muhalefetin birlikten başka seçeneği yok”

TUNÇ SOYER GÖZALTINA ALINDI

CHP KURULTAY DAVASINDA ERTELEME KARARI

BUGÜN GÖZLER CHP KURULTAY DAVASINDA

KABİNE TOPLANIYOR

EGE BELEDİYELER BİRLİĞİ BAŞKANI NURİ ÇAVUŞOĞLU OLDU

TANJU ÖZCAN'DAN KILIÇDAROĞLU'NA TEPKİ

HATAY BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ HEYETİ 48. ULUSLARARASI KENTLER FORUMUNDA

İMAMOĞLU'NDAN KILIÇDAROĞLU'NA MESAJ

Mansur Yavaş: Önceki genel başkanımız ve mevcut genel başkanımızın bir ve bütün durması en büyük arzumdur

YANGIN YÖNETİM MERKEZİ ARALIKSIZ GÖREV BAŞINDA

LEMAN DERGİSİNDEN SKANDAL

FETÖ OPERASYONU

METEROLOJİDEN UYARI

BİLİM DÜNYASINI KARIŞTIRAN IŞIK

YANGININ BİLANÇOSU ORTAYA ÇIKTI

HATAY BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ'NDEN ORMAN YANGININA ANINDA MÜDAHALE

SİGARA VE ALKOLE ZAM GELİYOR

DOLANDIRICILIK OPERASYONU

ARAÇ SAHİPLERİNİ İLGİLENDİRİYOR: BUGÜN SON GÜN

Süper Lig takımlarının 2025-2026 sezonu harcama limitleri belli oldu

ÜÇ BÜYÜKLERDE TRANSFER HAREKETLİLİĞİ

AVRUPA ONUN PEŞİNDE

TÜRK FUTBOLUNUN EN PAAHALLI İSMİ: KENAN YILDIZ

Şampiyonlar Ligi'ne 3. ön eleme turundan katılacak olan Fenerbahçe'nin muhtemel rakipleri belli oldu

Hakan Çalhanoğlu'nun babasından heyecanlandıran paylaşım

TÜRKİYE BANKALAR BİRLİĞİ'NDEN LOJİSTİK RAPORU

MOURİNHO İLE DEVAM ACUN İLICALI İLE AYRILIK

2026 DÜNYA KUPASINA KATILACAK TAKIMLAR BELLİ OLDU

HEDEF DÜNYA KUPASI

HATAY BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ PLAJ PROJELERİNİ SÜRDÜRÜYOR

HATAY BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE BAŞKANI ÖNTÜRK DÖRTYOL’DA HATSU ÇALIŞMALARINI İNCELEDİ

ABB’DEN KAVURUCU SICAKLARA SERİN ÇÖZÜM: VATANDAŞA ÖZEL LİMONATA İKRAMI

ANKARA’DA METRO–OTOBÜS RİNG HATLARINDA ÜCRETSİZ AKTARMA DÖNEMİ BAŞLIYOR

ALTINKÖY’ÜN 3 YAVRU CEYLANI OLDU

ZÜBEYDE HANIM MAHALLESİ'NE MÜJDE

KEÇİÖREN'DE KADIN DİPLOMASİSİ GÜNÜ

ALTINDAĞLI GENÇLERDEN DUYGULANDIRAN PERFORMANS

AFETE HAZIR KENTLER ÇALIŞTAYI KEÇİÖREN’DE DÜZENLENDİ

ABB’NİN PARKLARINDA RENKLİ YAZ AKŞAMLARI

AFAD'TAN YANGIN MAĞDURLARINA DESTEK

TMSF MOBİLYA DEVİ İSTİKBALİ İHALEYE ÇIKARIYOR

BORSA'DA SON YILLARIN EN HIZLI GÜNLÜK YÜKSELİŞİ

DEMİR ÇELİK DEVİ KONKORDATO İLAN ETTİ

AK PARTİ'DEN MİLYONLARCA EMEKLİYİ İLGİLENDİREN AÇIKLAMA

TÜRK - İŞ YOKSULLUK SINIRINI AÇIKLADI

TÜTRKİYE'DE İŞSİZLİK MAYIS AYINDA GERİLEDİ

CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN'DAN EKONOMİYE DAİR MESAJ

FINDIK'TA BÜYÜK KAYIP

İKİNCİ EL ARAÇTA REKOR BEKLENİYOR

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2

YAZARLAR